7 عناصر غذائية تذيب دهون البطن

يعتبر مشكلة نقص الوزن الزائد وخصوصا نقص دهون البطن من المشاكل التي يريد العديد من الأشخاص حلها لكن بطريقة أمنة غير مضرة بالصحة لكن الأمر صعب للغاية، ولكن من خلال المواظبة على تناول بعض الأطعمة المفيدة يمكنك نقص هذه الدهون ولكن الكثير لا يعرف ما هذه الأطعمة؟ ولذلك اخترنا هذا المقال لنتحدث عن 7 عناصر غذائية تذيب دهون البطن.

7 عناصر غذائية تذيب دهون البطن

الكينوا

من أكثر الأطعمة المفيدة التي تساعد على نقص دهون البطن ولذلك لأن الكينوا يعتبر مصدر ممتاز لكلا من البروتين والألياف والحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين E.

التوت الأزرق

يوفر لنا التوت الأزرق الكثير من الماء والألياف بالإضافة إلى مذاقه الرائع التي يمنحنا طاقة لنظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء مما يساعدنا على الشبع لفترة طويلة وذلك يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية، لذا يعد البطيخ أفضل اختيار لأن سعراته الحرارية منخفضة وبالإضافة إلى أنه غني بالكثير من العناصر الغذائية الهامة ومضادات الأكسدة مثل: اللايكوبين وفيتامينات A وC.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيكين الكيميائي النباتي التي يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، لذا ينصح العديد من الأطباء والخبراء بشرب الشاي الأخضر يوميا ويفضل شربه ساخنًا.

الفلفل الحار

يوجد مادة بداخل الفلفل الحار عديمة النكهة اسمها (الكابسيسين) تعمل هذه المادة على تقليل الشهية، عند عدم تناول الفلفل الحار باعتدال تصبح مادة الكابسيسين ضئيلة في انقاص الوزن.

التفاح والكمثري

يحتوي كلا من التفاح والكمثري على نسبة عالية من الماء والألياف التي تشعرنا بالشبع، ويفضل أكلها دون تقشير أو عصر.

 الغريب فروت

الألياف الخاصة بـ الغريب فروت تساعدنا على الشبع ولذلك ينصح الخبراء بأكل نصف ثمرة قبل أكل كل وجبة لتقليل الوزن الزائد.

طرق بسيطة للتخلص من دهون البطن في أسبوع

• الانتظام علي تمارين الكارديو التي تعمل علي حرق الدهون وانقاص الوزن وتنشيط الدورة الدموية وبناء العضلات.
• تمارين القوة تساعدنا على حرق الدهون بسرعة وبناء العضلات.
• تجنب تناول السكر والمشروبات الغازية والسكرية مثل: عصائر الفواكه.
• تناول الطعام التي يحتوي علي البروتين لأنه يعطي شعور بالشبع.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأن الألياف تعمل على إبطاء الجهاز الهضمي وامتصاص العناصر الغذائية.
• النوم الجيد بالإضافة إلى التمارين والعناصر الغذائية تحتاج إلى النوم جيدًا لأن عدم النوم الجيد يعمل على زيادة الأمراض والوزن.
• عدم تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على الكثير من السكر والدهون والملح التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وفي نهاية مقالنا اليوم نكون قد تحدثنا عن موضوع مهم يبحث عنه الكثير من الأشخاص ولا يجدون المعلومات الكافية عنه وهو 7 عناصر غذائية تذيب دهون البطن وهكذا نختم مقالنا اليوم.