موسوعة الأمراض

أطعمة مفيدة للمرأة

أطعمة مفيدة للمرأة حيث تتمثل الخطوة الأولى في اختيار نظام غذائي صحي في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة باعتدال.

كما تظهر الأبحاث أن تناول هذه الأطعمة السبعة يقضي على أمراض القلب وسرطان الثدي وهشاشة العظام لدى النساء.

أطعمة مفيدة للمرأة

الطماطم

وفقًا للباحثين، فإن تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين مثل الطماطم يمكن أن يكون فعالًا في القضاء على سرطان الثدي وعنق الرحم.

بذور الكتان

مركبات مفيدة في البذور، مثل دهون أوميجا 3 والألياف، كما تظهر الدراسات في Mayo Clinic أن تناول 40 جرامًا من السائل المنوي، كما يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية بالطبع، لا ينصح الأطباء باستخدام بذور الكتان أثناء الحمل.

الكرنب

هذا النبات الصالح للأكل والذي يحتوي على مضادات الأكسدة، كما يحمي العينين كما أنه غني بفيتامين سي والكالسيوم.

الأسماك

تناول الأسماك وخاصة سمك السلمون لما يحتويه من زيت يمكن أن يساعد على نمو الجنين أثناء الحمل أيضًا، نظرًا لأن نسبة عالية من النساء تموت بسبب أمراض القلب، فإن تناول هذه السمكة يمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من أمراض القلب.

عصير الكرز

ينصح بتناول عصير الكرز ليس بسبب فيتامين سي ولكن بسبب مضادات الأكسدة فيه، كما يمكن أن تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الكرز نمو البكتيريا على جدار المثانة.

الزبادي اليوناني

إن تناول هذا الزبادي لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على العضلات أيضًا، كما يمكن للمرأة أن تقضي شيخوختها بسهولة أكبر عن طريق تناول هذا الزبادي.

الجوز

استهلاك الجوز يمنع الإصابة بسرطان الثدي وهشاشة العظام، كما تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك اليومي للجوز يؤخر ظهور سرطان الثدي وتطوره.

يمكنك قراءة: متلازمة المبيض المتعدد الكيسات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى