موسوعة الأمراض

سن اليأس والتغذية السليمة

فيما يلي بعض النصائح الغذائية للتعايش مع سن اليأس، وهي مرحلة جديدة من الحياة، مع زيادة متوسط ​​العمر المتوقع، يُعتبر سن اليأس الآن هو الدخول إلى عالم جديد.

يؤدي إيقاف إفراز الهرمونات إلى بعض التغييرات ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، هذا هو السبب في أن النساء بعد سن اليأس أكثر عرضة لهشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية
والسرطان.

سن اليأس والتغذية السليمة

اليوم بفضل الأساليب الطبية والرعاية والتشخيص والمتابعة وتحسين العلاجات، يمكن معالجة هذه الأمراض بشكل متبادل ومنعها من أن تصبح كارثة.

لا يوجد شيء مثل نظام غذائي جيد أو نظام غذائي سيئ لمرض واحد أو ضد نفس المرض، ولكن على الأرجح
قد نرتكب خطأ تجنب بعض الأطعمة للحصول على “تغذية جيدة”.

الهدف الرئيسي هو الحصول على نظام غذائي متنوع ومتوازن لذلك، يجب أن يكون المرء أكثر حذرًا بشأن كمية
وفعالية الأطعمة.

مثل الكثير من الناس في الغرب، طعامنا دهني جدًا، حلو جدًا، مالح جدًا، مكرر من مصادر حيوانية، وكمية
الفواكه والخضروات والنشا ليست كافية على الإطلاق.

نصائح لغذاء صحي

قللي من تناول الملح عن طريق إزالة رجاج الملح من المائدة، وتجنبي رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة
المالحة الأخرى.

اشطفي الخضار وانتبهي للملح الموجود في حبوب الإفطار والجبن (جبن الفيتا، الجبن الأزرق، إلخ).

قللي من الدهون الحيوانية، خاصة إذا كنتِ تعاني من الكوليسترول، استخدمي الزيوت النباتية في الطبخ طبعًا
لا يجب التخلص من الزبدة نهائيًا لأنها تحتوي على فيتامين أ.

استبدلي البروتينات النباتية والأسماك باللحوم الدهنية (لحم الضأن ولحم البقر) ومنحها الأولوية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى