تغذية الطفل

توفير الطاقة للأطفال

كيفية توفير الطاقة للأطفال حيث يحتاج الأطفال إلى وجبات خفيفة منتظمة للحصول على الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجونها للنمو ومحاربة الأمراض التي يتعرضون لها.

توفير الطاقة للأطفال

إن تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة بدلاً من الوجبات الرئيسية يؤدي إلى نظام غذائي غير متوازن
عند الأطفال، الإفطار هو وجبة مهمة للغاية.

فلهذا ينبغي تعويد الطفل على وجبة الإفطار حتى يعتاد عليها وتصبح ضمن عاداته اليومية، حيث نرى أن هناك
العديد من الأشخاص لا يهتمون لوجبة الإفطار وتعرضون بسبب ذلك للعديد من المشاكل.

طعام صحي

توجد الاحتياجات الغذائية للأطفال في مجموعات غذائية مهمة.

الفواكه والخضروات

يجب إعطاء الخضار والفواكه للأطفال خمس مرات في اليوم، على سبيل المثال الفاكهة أو عصير الفاكهة على
الإفطار.

الحليب

تأكدي من أن الأطفال يشربون الحليب أو الجبن أو الزبادي ثلاث مرات في اليوم على سبيل المثال، الحليب
كمشروب مع حبوب الإفطار أو في العصيدة.

اللحوم والأسماك

هناك حاجة إلى اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات والبقوليات مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لتزويد الأطفال
بالفيتامينات والبروتينات والحديد الذي يحتاجون إليه.

توفر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون مزيدًا من الطاقة وقليلًا من العناصر الغذائية
للأطفال، مثل البسكويت والكعك والآيس كريم والمعجنات والشوكولاتة والأطعمة المالحة مثل الرقائق.

كما يجب تضمين هذه العناصر الغذائية في نظام الطفل الغذائي بكميات صغيرة إلى جانب الأطعمة المغذية
ويجب عدم تناولها بطريقة تحل محل الوجبة الرئيسية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى