تغذية الطفل

ما هي الأطعمة المفيدة لذكاء الطفل؟

ما هي الأطعمة المفيدة لذكاء الطفل؟ يمكن أن يوفر تناول الحبوب الكاملة في وجبة الإفطار الطاقة اللازمة للطفل خلال ساعات الدراسة.

كما يرغب جميع الآباء في أن يكون طفلهم ذكيًا مثل ألبرت أينشتاين، كما تعد الجينات عاملاً مهمًا في تحديد ذكاء الطفل.

ما هي الأطعمة المفيدة لذكاء الطفل؟

 الحبوب

تعتبر الحبوب وجبة فطور صحية للحفاظ على نشاط طفلك خلال ساعات الدراسة.

يتمتع الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بمزيد من التركيز والذاكرة التعليمية، ويمكنهم تحسين أدائهم في فصول الرياضيات.

ليست كل وجبات الإفطار هي نفسها من الأفضل عدم تناول بعض حبوب الإفطار التي تحتوي على الكثير من السكر.

إذا كان طفلك لا يحب حبوب الإفطار، استخدم البيض.

كما يحتوي البيض على نسبة عالية من “كلاين” تساعد في بناء خلايا الذاكرة.

أسماك دهنية وأوميغا 3

بالطبع، قد لا يكون هذا فاتح للشهية، لكن الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين هي مصادر قوية لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

تساعد أحماض أوميغا 3 بشكل كبير في تعزيز خلايا المخ لزيادة التعلم والتركيز، كما تساعد أنشطة الأطفال.

الأفوكادو والجوز واللوز مصادر جيدة أخرى لأوميغا 3.

الأطعمة الغنية بالحديد

تظهر الأبحاث أن الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والفواكه المجففة والحبوب الكاملة والبقوليات تزيد من مستويات الطاقة ومستويات اليقظة.

يكاد الأطفال لا يحصلون على ما يكفي من الحديد، كما يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى خفض مستوى الوظيفة الإدراكية لدرجة أنه يؤدي إلى ضعف الأنشطة الأكاديمية.

كما يمكنك علاج نقص الحديد بتناول شطيرة زبدة الفول السوداني على الغداء وشريحة لحم همبرغر خالية من الدهون على العشاء.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى